كل شىء عن صيام الماء

                                   صيام الماء

كل شىء عن صيام الماء 

سنتناول في هذه المقالة البسيطة كل ما يخص صيام الماء ، وسنقوم بالإجابة عن بعض الأسئلة الشائعة عن صيام الماء .

ما هو صيام الماء ؟

ببساطة صيام الماء هو عبارة عن صيام يتم فيه الامتناع عن الأكل ، ويكتفي فيه بتناول الماء فقط حيث يتم الامتناع أيضا" عن شرب القهوة ، والشاي ، والفيتامينات ، والمعادن ، والأملاح ، وكل شيء باستثناء الماء فقط. إلا أن الأطباء ، والخبراء في مجال التغذية ، والأنظمة الغذائية قد نصحوا بتناول الفيتامينات ، والمعادن ، وملح البحر ، وكذلك شرب القهوة ، والشاي لأنه قد لا يكون لديك مخزون كافي من العناصر الغذائية في جسمك لكي تستفيد منها ، وعندما تقوم بصيام الماء فانك لا تأكل ، ولن تحصل على العناصر الغذائية الكافية ، وستفقد توازن المعادن مما يترتب عليه حدوث مشاكل في القلب إلا إذا كنت تعلم ما تفعله ، وتعلم أن العناصر الغذائية لديك ممتازة منذ سنوات .

ما هو الماء المستخدم في صيام الماء ؟

إن نوع الماء الذي تقوم بشربه خلال فترة صيام الماء مهم جدا" ، وقد نصح المختصون في هذا المجال بتجنب شرب ماء الصنبور مباشرة لما يحتويه من الكلور ، والفلورايد ، والمواد الكيميائية وقد نصحوا بالحصول على ماء منقى ، وذلك عن طريق الحصول على منقى جيد للماء ( فلتر ) لسحب المواد الكيميائية بما فيها الفلورايد أو الشرب من الماء المعبأ في زجاجات ( مياه معدنية معبأة ) .

هل يجب شرب الماء المقطر خلال فترة صيام الماء ؟

في الحقيقة لا يفضل شرب الماء المقطر خلال فترة صيام الماء إذا كنت لا تتناول المعادن لان الماء المقطر يستنفذ بعضا" من المعادن ، وإذا كنت تعانى من نقص المعادن فان ذلك سيؤدى إلى نقص حاد فيها ،وبالتالي حدوث مشاكل للجسم .

هل يوجد شعور بالجوع خلال فترة صيام الماء ؟

إذا كنت تتبع صيام الماء القاسي أو صيام الماء مع تناول المعادن ، والفيتامينات فانك بعد من يومين إلى ثلاثة أيام لن تشعر بالجوع ، وستمتلك طاقة كبيرة ، والعديد من الفوائد الأخرى التي سنقوم بذكرها فيما بعد ، وستندهش من عدم شعورك بالجوع على الرغم من امتناعك عن تناول الطعام ، ويعود ذلك إلى أن جسمك يستنفذ الوقود من الدهون المخزنة بالجسم ، ويعتبر هذا أمر جيد ، ولكنه غريب لأنك قد تعتقد انك ستصبح منهك ، وستعانى من الجوع ، ولكنك الآن لا تشعر بالجوع مما يجعل إتباع نظام صيام الماء أسهل بالنسبة لك .

هل يتم البدء في صيام الماء بشكل مباشر أم أن هناك خطوات يجب إتباعها قبل البدء في صيام الماء ؟

ينصح الأطباء ، والخبراء المختصون في هذا المجال بالتدرج ، والبدء بالصيام المتقطع ، وبعدها تتدرج بشكل بطيء ، وبالتالي يمكن للجسم التكيف مع عدد وجبات اقل تكرارا" ، وبالتالي ستصل إلى الجد الأدنى الذي يمكنك من الصيام الدوري لفترات طويلة لمدة تتراوح ما بين يومين أو ثلاثة أيام ، وربما لفترات أطول من ذلك .

واذا اردت معرفة كل شىء عن الصيام المتقطع من هنا 

ما هي فوائد صيام الماء ؟

الفائدة الأولى من فوائد صيام الماء

يمكنك من خلال صيام الماء أن تحفز جين يسمى (BDNF  ) وهو عبارة عن بروتين يتم تنشيطه ، وهو اختصار ل ( عامل التغذية العصبية المستمد من الدماغ ) ، وهذا البروتين يتم تحفيزه ، ويؤدى إلى إنتاج الجسم المزيد من خلايا الدماغ فإذا كنت تعانى من مشاكل في الذاكرة أو الإدراك فانك ستكون بحاجة إلى المزيد من خلايا الدماغ خاصة إذا لم يكن التركيز لديك كبير أو كان سيء فعليك أن تزيد من جين (BDNF  ) .

الفائدة الثانية من فوائد صيام الماء

تجميع مضادات الأكسدة حيث تبدأ بإنتاج المزيد من مضادات التأكسد لكي تبدأ بعملية التجديد ، والإصلاح لان جسمك يقوم بإنتاجها ، ولكنها تتحفز بشكل كبير عند الصيام عامة ، وصيام الماء خاصة .

الفائدة الثالثة من فوائد صيام الماء

إنتاج المزيد من الميتوكندريا ، والتي تعد من أهم مصانع الطاقة داخل جسم الإنسان ، ولذلك فانك تحصل على المزيد من الطاقة عند الصيام ربما ليس في بداية صيام الماء ، ولكن بعد تكيف الجسم على صيام الماء ستبدأ طاقتك بالازدياد .

الفائدة الرابعة من فوائد صيام الماء

الالتهام الذاتي ، وهى الحالة التي يقوم خلالها الجسم بإعادة تدوير البروتينات التالفة ، والقديمة ، وتطهيره من الميكروبات التي لا يجب أن تكون موجودة . فعند قيامك بصيام الماء يتم تنشيط جينات تقوم بدورها في تحفيز سلسلة تفاعلات لسحب جميع البروتينات التالفة ، والقديمة ، وإعادة تدويرها بآلية معينة بواسطة الإنزيمات ، ومن ثم إنتاج بروتينات جديدة وكذلك أيضا" استخدام بعضها للطاقة فآلية إعادة التدوير هذه مهمة للمساعدة في مرحلة التجديد ، والإصلاح ، وبالتالي فان الصيام عامة ، وصيام الماء خاصة مهم جدا" في تجديد الأنسجة ، ومحاربة الشيخوخة كما سيجعل بشرتك تبدو أفضل مما كانت عليه ، وتبدو أكثر شبابا"

الفائدة الخامسة  من فوائد صيام الماء

خفض نسبة الأنسولين بالتأكيد إذا كنت تخفض من الأنسولين فانك لن تقوم بتخفيضه لدرجة خطيرة ، وإنما ستعادل الكمية الزائدة ، وذلك بإصلاح حالة مقاومة الأنسولين ، والتي تؤدى إلى إنتاج الكثير منه فإذا كنت تعانى مسبقا" من مشاكل سكر الدم أو إذا كنت تعانى من مرض السكري فان هذا سيكون مهما" بالنسبة لك لأنك عندما تقوم بخفض نسبة الأنسولين فانك ستقوم بتحسين العديد من المشاكل الموجودة بالجسم ، وذلك ليس غريبا" لأنه مرتبط بمرض الكبد الدهنى ، والسكري ، ومتلازمة الأيض ، وارتفاع ضغط الدم ، والعديد من الأمراض كما انك أيضا" تعيد تدوير العناصر الغذائية فكمية العناصر الغذائية التي ستكون بحاجة إليها عند قيامك بصيام الماء ستكون اقل بكثير ، ولكن إذا كنت من أصحاب مرض السكري فيجب عليك استشارة طبيبك الخاص قبل البدء في صيام الماء .

الفائدة السادسة من فوائد صيام الماء

مقاومة الإجهاد ، والتوتر ، ويعد أحد الأسباب التي يتم النصح بها للأشخاص الذين يتم علاجهم بالكيماوي لان الصيام يقوى الخلية لكي تقاوم الإجهاد الخارجي الذي تتعرض إليه حيث تصبح أقوى مما كانت عليه .

الفائدة السابعة من فوائد صيام الماء

التخفيف من مخاطر الإصابة بالأورام ، والسرطانات كما أنه يقلل من الالتهابات كحالات المناعة الذاتية ، والحساسية ، والتهاب المفاصل بشكل كبير .

الفائدة الثامنة من فوائد صيام الماء

استخدام الجسم للكيتونات كوقود فحوالي 40 % من الوقود سيتحول إلى كيتونات أما البقية ستكون أحماض دهنية بشكل رئيسي ، والقليل من الجلوكوز الذي يمكن لجسمك إنتاجه حيث سيمكن للجسم إنتاجه من البروتين ، والدهون ، ولن تحتاج إلى استهلاك الجلوكوز ، وتعتبر الكيتونات مهمة لأنك على سبيل المثال إذا كنت تعانى من مرض السكري ، ولديك مشكلة في القلب فانه يوجد أنسجة في قلبك لا يمكنها تقبل الجلوكوز بسهولة كوقود فبإمكان الكيتونات تخطى ذلك كله ، وان تقوم بتغذية أنسجة القلب مباشرة حيث يتحسن القلب على الكيتونات ، وينطبق الشيء نفسه على الدماغ لنفترض أنك تعانى من الزهايمر أو مقاومة الأنسولين ، ولا يمكن لخلايا الدماغ أن تمتص الجلوكوز بسهولة ففي هذه الحالة يمكن للكيتونات أن تتخطى ذلك كله حيث تدخل الدماغ ، وتقوم بتغذيته مباشرة ، وبالتالي سيحصل على وقوده على الفور لذا يمكنها تغذية الأنسجة التالفة حيث تعتبر الكيتونات الوقود المفضل للدماغ ، ولو انه تم تخيير الدماغ بين الجلوكوز ، والكيتونات فسيختار الكيتونات فهي تعد وقودا" أنظف بكثير ، وخالية من المخلفات الزائدة التي يحملها الجلوكوز .

الفائدة التاسعة  من فوائد صيام الماء

يساهم صيام الماء بشكل كبير في عملية إنقاص الوزن ، والتخسيس حيث أن الجسم يقوم باستخدام الدهون المخزنة داخل الجسم ، وتحويلها إلى وقود لتستمر العمليات الحيوية بالجسم للمحافظة على الحياة .

ما هي الأضرار المترتبة على صيام الماء ؟

في بعض الحالات قد يترتب على صيام الماء العديد من الأضرار إذا كان ليس لديك مخزون كافي من المعادن ، والفيتامينات داخل الجسم ،ومن هذه الأضرار سوء التغذية ، والإصابة بالدوار ، وفى بعض الحالات يحدث إغماء كما يحدث في بعض الحالات عند الانتهاء من الصيام التهام الكثير من الطعام ، وذلك بسبب الشراهة التي يكون فيها الجسم لتعويض الدهون التي قام بالتغذية عليها خلال فترة صيام الماء .

ما هي الحالات الواجب عليها تجنب صيام الماء ؟

يجب على الحالات التالية تجنب صيام الماء أو استشارة الطبيب الخاص ، وهو من يحدد هل يصلح لهم هذا النوع من الصيام أم لا وهم :-

- كبار السن .

-النساء الحوامل ، والنساء المرضعات .

- الأشخاص الخاضعين لعمليات نقل الدم .

- الأشخاص المصابون بأمراض اضطرابات الطعام .

- الأشخاص الذين يعانون من أمراض ، ومشاكل بالقلب .

- الأشخاص الذين يعانون من فرط النحافة .

- الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري .

- الأطفال بشكل عام لاحتياج جسمهم لكل عناصر التغذية لعدم حدوث مشاكل في عملية النمو .

بذلك نكون قد قدمنا لكم كل الإجابات عن الأسئلة الشائعة عن صيام الماء ،ولكن إذا كنت تعانى من اى مرض مزمن أو اى من الحالات السابق ذكرها ،والتي يجب عليها تجنب صيام الماء أو انك لا تعرف الكثير عن طبيعة جسمك فلابد من مراجعة الطبيب الخاص بك قبل البدء في نظام صيام الماء .

اقرأ أيضا"

نصائح لتقوية الجهاز المناعي من هنا
طرق الوقاية من فيرس كورونا من هنا
الفطر الأسود من هنا